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阳光和暖,浅夏如期,5月21日下午,yl6809永利官网第三十一期“思齐”悦读会在yl23455永利官网楼问津书院隆重举行。此次读书会由赵春珍副教授主讲,党委副书记袁慧兰主持,辅导员刘财国以及来自全校八十多位同学参加。

读书会开始前,袁慧兰老师先做了一个引入,她说:“这是一本十分通俗易懂的书,而且其中所提到的详细心理咨询程序,不仅仅能成为心理咨询师的一个范本,也对我们认识自身、改善自我有一个很好的帮助。”

读书会伊始,围绕“正确的亲密关系是什么样的?”这一问题,赵春珍老师做了非常详细的阐释。成功的亲密关系是“爱自己+爱别人+被爱”,二者是双向奔赴的,并不是刻意的求得谁爱谁,它只是一种平衡的、相互尊重的、平等的爱。事实上,学会“爱他人”的前提是“爱自己”。正如《蛤蟆先生去看心理医生》中写到的,“相信每个人都有能力让自己变得更好。”爱自己,就是让自己变得更好。

认识自己是重要且复杂的人生课题,它包括了觉察当下的自己,探索曾经的自己,探索无意识中的部分,更好的成长和发展自己几个方面。

首先,发展自我的前提是学会自我觉察、自我接纳,能客观全面的了解生理自我、心理自我、社会自我,这样才能够构建积极良好的自我意识,接纳自己所有的优点与缺点。学会察觉与接纳自我,是“爱己”的必经之路,只有真正认识了你自己,全心全意地接纳了自己的一切,才能进一步谈“爱”,谈“自己”。

在完成自我觉察后,我们又如何学会爱护自己呢?这得从感知自己的情绪开始。通过自我觉察、自我关爱,我们可以分析得出自己目前的情绪状态是抑郁、悲伤,亦或是快乐。而通过记录自己的人际关系、学习状态、睡眠、饮食等日常生活,则可以得出功能状态。我们可以从情绪状态和功能状态的变化中找到解决办法。

最后,“爱自己”最重要的是觉察、接纳、探索、管理情绪,正如《蛤蟆先生去看心理医生》中所肯定的,“情绪正是自我的核心”,顺从情绪的自然性和社会性。

事实上,探索自己成长的早期阶段是在0-5岁的幼儿时期,我们对世界的看法和态度都是在这一阶段形成的。在这时,我们会产生许多无意识自动化的想法、观点、态度甚至偏见,人生正是这样无意识适应、选择和塑造的结果。但一切并非无法改变,后天的矫正与觉知更加重要,因此,我们应该更加关心自己的心理状态,关心自己的“内心小孩”。

读完这本书,我们或许也可以问一问自己什么是真正的爱?“爱”是学会去倾听、尊重、宽容、感恩,但是,请不要以爱的名义,进行非爱行为,比如PUA(Pick-up Artist)、威胁等。主导这些非爱行为的,正是一些无节制、依赖性、暴力的爱,它们往往出自一些扭曲、甚至是黑暗的过往,但我们能做的就是放下过往,重新塑造自己。放下就是成长,许多事我们曾经或许没有权力、没有机会去选择,但现在,我们可以选择奔向更好的自我。

活动最后,袁慧兰老师也与我们分享了她的读书感悟,书中,蛤蟆先生的十次心理咨询中提到,对情绪的感知能力是非常重要的。许多同学说自己很忙,但是却感觉无所事事,这是因为行动的过程中少了反思、总结的步骤。首先,我们要有意识的让自己停下来,对自己的情绪有一个敏锐的感受。只有这样,我们才会对别人的情绪有一个反应。情绪是我们自我的一个核心,控制好情绪更有益于让我们用理智去思考问题,因此,保持对情绪的察觉吧!

读书本身是一件快乐的事情,希望大家都能通过读书遇见更好的自己。最后,在同学们热烈的掌声中,本次读书会圆满结束。

初审 刘财国/终审 袁慧兰




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